相关分类导航
健身常识排行
健身常识,健身小常识,日常健身常识
- 美体塑身健美操
- 一、“座椅式”击退足底底膜炎 足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来会造成足底筋膜炎，出现疼痛、红肿等症状。 动作：山式站姿，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 健身坏习惯
- 每个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列男士健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。 饿肚运动 饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 踏步机,踏步机减肥,踏步机价格
- 踏步机减肥效果对比现在大家都倡导绿色减肥，但是有什么生活小常识可以达到这样的减肥效果呢？通常很少走路、踏步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 燃烧脂肪的运动-自行车
- 在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 夏天潜水运动保健常识
- 下水时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜潜水。 进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。 抽筋： 如果...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 打篮球的好处
- 打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。 篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 增加胸肌厚度的方法
- 增加胸肌厚度的办法 增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 哑铃锻炼胸肌，增肌训练法
- 哑铃 哑铃增肌训练法：哑铃可以锻炼二头肌、三头肌、三角肌等。 二头肌，哑铃双手或单手弯举8-12次 2-3组。 三头肌，哑铃坐姿颈前、颈后推举（单手、双手均可）8-12次 2-3组，哑铃俯身夹肘后弯举8-12次 2-3组。 ...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 怎样减掉胳膊上的肉
- 瘦手臂 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 根据不同性格健身 效果更加明显
- 一、胆怯型 有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。 这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 餐后放松乐趣健身5动作
- 中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。 1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 运动时穿什么衣服最好
- 运动时会 宁夏体育馆的运动指导刘教练告诉记者，选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。 纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 肺活量体重指数
- 肺活量体重指数主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群 体进行客观的定量比较分析。在有关氧代谢项目运动员选材和学生...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 体重指数计算公式
- BMI指数（身体质量指数，简称体重指数，又称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 标准体重计算公式
- 最新的、普遍采用的体重的指针：身体质量指数（BMI，Body Mass Index）计算公式是：体重（公 斤）除身高（公尺）的平方，理想值为22。例如，身高170公分的男性，理想 体重为：1.7（公尺）×1.7（公尺）×22=63....
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 肌肉萎缩怎么办？
- 肌肉萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。１、保持乐观愉快的情绪。较强烈...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 肌肉萎缩的原因是什么？
- 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。那么肌肉萎缩的原因有哪些呢？其实肌肉萎缩主要是因为肌肉本身的疾病（遗 传、损伤、炎症等）血液供应障碍和肌肉的活动减少（废用性）均可引...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 什么是肌肉萎缩症？
- 肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。神经肌肉疾肥大。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关 系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 如何练肌肉?
- 一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 肌肉发达的女子
- 肌肉发达的女子增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 肌肉拉伤如何恢复?
- 一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 健身训练计划应遵循的要点
- 一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 运动过度的表现
- 运动过度的主要表现为： 1．第二天提不起精神，有疲劳感； 2．睡眠不好，有失眠现象； 3．训练情绪低落，看到器械有厌恶感； 4．体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有饱和感； 5．局部肌肉群有长期隐痛点；...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 胎儿体重计算公式
- 根据医学界研究，怀孕中、后期胎儿的体重主要由三大参数综合而来。 (1)顶骨径(BPD) (2)腹围(AC) (3)大腿骨长度(FL) 顶骨径并不是头围，而是位置约靠近太阳穴，骨头两侧顶骨径的长度;腹围要测量胎儿肝脏及胃...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 宝宝身高体重标准表
- 宝宝年龄 男宝宝体重(kg) 男宝宝身高(cm) 女宝宝体重(kg) 女宝宝身高(cm) 出生 2.9-3.8 48.2-52.8 2.7-3.6 47.7-52.0 1月 3.6-5.0 52.1-57.0 3.4-4.5 51.2-55.8 2...
- 类型：健身常识更新时间:06-07
- 最新儿童身高体重标准表
- 0~10岁儿童身高体重标准表 体重（单位kg ） 身高（单位cm） 男 女 男 女 01月 3.6-5.0 2.7-3.6 48.2-52.8 ...
- 类型：健身常识更新时间:06-07