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健身常识,健身小常识,日常健身常识
瘦身健美操教学视频
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类型:健身常识更新时间:06-07
美体塑身健美操
 一、“座椅式”击退足底底膜炎 足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋,使重心往前移,压力集中在脚掌,长久下来会造成足底筋膜炎,出现疼痛、红肿等症状。 动作:山式站姿,双腿并拢,抬头挺胸,背部挺直...
类型:健身常识更新时间:06-07
健身坏习惯
 每个人的坏习惯总是会有很多恶果,在健身方面也不例外。这里笔者罗列男士健身最糟糕的几种坏习惯,对照一下,赶快改掉它。 饿肚运动 饿着肚子做运动不利于健康,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,...
类型:健身常识更新时间:06-07
踏步机,踏步机减肥,踏步机价格
踏步机减肥效果对比现在大家都倡导绿色减肥,但是有什么生活小常识可以达到这样的减肥效果呢?通常很少走路、踏步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线,但一直反复无趣的踏步实在很累人,如果不是真的很喜...
类型:健身常识更新时间:06-07
燃烧脂肪的运动-自行车
 在国外很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日见...
类型:健身常识更新时间:06-07
夏天潜水运动保健常识
 下水时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜潜水。 进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。 抽筋: 如果...
类型:健身常识更新时间:06-07
打篮球的好处
打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。 篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打...
类型:健身常识更新时间:06-07
增加胸肌厚度的方法
增加胸肌厚度的办法 增加胸肌厚度要注意以下几点,一是不要总是按已经习惯的负重进行训练,一旦一组动作的次数超过10-12次,就应该考虑增加负荷,人体的调节机制很特别,如果一个负荷会使其难受,那它就会调节神...
类型:健身常识更新时间:06-07
哑铃锻炼胸肌,增肌训练法
哑铃 哑铃增肌训练法:哑铃可以锻炼二头肌、三头肌、三角肌等。 二头肌,哑铃双手或单手弯举8-12次 2-3组。 三头肌,哑铃坐姿颈前、颈后推举(单手、双手均可)8-12次 2-3组,哑铃俯身夹肘后弯举8-12次 2-3组。 ...
类型:健身常识更新时间:06-07
怎样减掉胳膊上的肉
瘦手臂 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有...
类型:健身常识更新时间:06-07
根据不同性格健身 效果更加明显
 一、胆怯型 有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。 这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻...
类型:健身常识更新时间:06-07
餐后放松乐趣健身5动作
 中午餐后时间很紧张,可是只要一套小小的动作坐下来,就能帮你无忧放松。 1、反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略...
类型:健身常识更新时间:06-07
运动时穿什么衣服最好
运动时会 宁夏体育馆的运动指导刘教练告诉记者,选择运动服装的首要标准就是材质,无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成,尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。 纯棉内衣吸汗固然不假,但所吸的汗水并不能...
类型:健身常识更新时间:06-07
肺活量体重指数
肺活量体重指数主要通过人体自身的肺活量与体重的比值,亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度,用以对不同年龄、性别的个体与群 体进行客观的定量比较分析。在有关氧代谢项目运动员选材和学生...
类型:健身常识更新时间:06-07
体重指数计算公式
BMI指数(身体质量指数,简称体重指数,又称体质指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途,当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同...
类型:健身常识更新时间:06-07
标准体重计算公式
最新的、普遍采用的体重的指针:身体质量指数(BMI,Body Mass Index)计算公式是:体重(公 斤)除身高(公尺)的平方,理想值为22。例如,身高170公分的男性,理想 体重为:1.7(公尺)×1.7(公尺)×22=63....
类型:健身常识更新时间:06-07
肌肉萎缩怎么办?
  肌肉萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床,易并发肺炎、褥疮等,加之大多数患者出现延髓麻痹症状,给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外,自我调治十分重要。1、保持乐观愉快的情绪。较强烈...
类型:健身常识更新时间:06-07
肌肉萎缩的原因是什么?
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。那么肌肉萎缩的原因有哪些呢?其实肌肉萎缩主要是因为肌肉本身的疾病(遗 传、损伤、炎症等)血液供应障碍和肌肉的活动减少(废用性)均可引...
类型:健身常识更新时间:06-07
什么是肌肉萎缩症?
肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失。神经肌肉疾肥大。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关 系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩
类型:健身常识更新时间:06-07
如何练肌肉?
一、胸部1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜...
类型:健身常识更新时间:06-07
肌肉发达的女子
 肌肉发达的女子增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:...
类型:健身常识更新时间:06-07
肌肉拉伤如何恢复?
一般来说,肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关,有些一个星期就好了,有些则要更久,肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂,当肌肉受损经过修补后连接起来,但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉...
类型:健身常识更新时间:06-07
健身训练计划应遵循的要点
一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀,所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂,包含很多孤立练习,有些还是自创的动作,技术性很强,强度也很大。所以,明...
类型:健身常识更新时间:06-07
运动过度的表现
运动过度的主要表现为: 1.第二天提不起精神,有疲劳感; 2.睡眠不好,有失眠现象; 3.训练情绪低落,看到器械有厌恶感; 4.体力下降,训练后恢复很慢,肌肉没有饱和感; 5.局部肌肉群有长期隐痛点;...
类型:健身常识更新时间:06-07
增高瑜伽视频
类型:健身常识更新时间:06-07
初级瑜伽视频
类型:健身常识更新时间:06-07
玉珠贤减肥瑜伽
类型:健身常识更新时间:06-07
玉珠铉减肥瑜伽课堂
类型:健身常识更新时间:06-07
胎儿体重计算公式
 根据医学界研究,怀孕中、后期胎儿的体重主要由三大参数综合而来。 (1)顶骨径(BPD) (2)腹围(AC) (3)大腿骨长度(FL) 顶骨径并不是头围,而是位置约靠近太阳穴,骨头两侧顶骨径的长度;腹围要测量胎儿肝脏及胃...
类型:健身常识更新时间:06-07
宝宝身高体重标准表
宝宝年龄 男宝宝体重(kg) 男宝宝身高(cm) 女宝宝体重(kg) 女宝宝身高(cm) 出生 2.9-3.8 48.2-52.8 2.7-3.6 47.7-52.0 1月 3.6-5.0 52.1-57.0 3.4-4.5 51.2-55.8 2...
类型:健身常识更新时间:06-07
最新儿童身高体重标准表
0~10岁儿童身高体重标准表 体重(单位kg ) 身高(单位cm) 男 女 男 女 01月 3.6-5.0 2.7-3.6 48.2-52.8 ...
类型:健身常识更新时间:06-07
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