田径年度训练计划
http://www.ybf100.com类型:体育教学计划发布时间:12-23阅读次数:345次
田径年度训练计划
400米)
周二:起跑后的短距离快速跑
周三:短距离的间歇跑(50米 、100米 、200米 、400米 )
周四:起跑后的短距离快速跑
周五:同周一
周六:变速跑练习
周日:休息
[一周的训练内容比例]
短距离间歇跑——3天
起跑后短距离快速跑——2天
变速跑练习——1天
休息——1天
春季训练期
周一:短距离快速跑训练
周二:跳跃技术,起跑后疾跑(使用起跑器)
周三:快速跑练习(100米 —200米 —400米 —200米 —100
周四:同周二
周五,:伸展运动和轻度准备活动
周六:比赛在长期的运动训练计划中,以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰,因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛,会使竞技状态过于平均,使得比赛成绩平庸,不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛,并在训练计划的编排中体现出来。
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周二:起跑后的短距离快速跑
周三:短距离的间歇跑(
周四:起跑后的短距离快速跑
周五:同周一
周六:变速跑练习
周日:休息
[一周的训练内容比例]
短距离间歇跑——3天
起跑后短距离快速跑——2天
变速跑练习——1天
休息——1天
春季训练期
周一:短距离快速跑训练
周二:跳跃技术,起跑后疾跑(使用起跑器)
周三:快速跑练习(
周四:同周二
周五,:伸展运动和轻度准备活动
周六:比赛在长期的运动训练计划中,以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰,因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛,会使竞技状态过于平均,使得比赛成绩平庸,不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛,并在训练计划的编排中体现出来。
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